Знаєте, коли представниці прекрасної статі обзаводяться зайвим жирком? На думку французьких дієтологів - у вихідні дні. Чому? Та тому, що в кінці тижня ми велику частину часу проводимо на кухні і не можемо стриматися від спокуси перекусити чим-небудь смачненьким. Пропонована низь-кокалорійна дієта (не більше 1300 ккал на добу), розроблена спеціально для вихідних днів, допоможе впоратися з цією проблемою. Щоб приборкати апетит, ви можете між основним прийомом Їжі влаштувати нешкідливі для фігури перекушування. Протримаєтеся на пропонованій дієті чотири уїк-енди підряд, і ви скинете пару-трійку зайвих кілограмів, що "прилипнули" до живота, талії та стегон.
...Читати далі...
Мотивація – цікава річ. Почнемо з того, що, насилу діставшись до середини дієти, ви одного прекрасного дня вирішуєте все кинути і повернутися до звичного для вас режиму харчування. Адже вам вже вдалося досягти непоганих результатів! І тут раптово ви втратили мотивацію і бажання докладати які-небудь зусилля для схуднення.
Вибираєте на свій смак:
Сніданок
а) 30 г пластівців з молоком;
б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;
в) банановий сендвіч: дві скибочки хліба з муки грубого помолу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру;
г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне варене яйце, півстакана апельсинового соку.
Майже кожен з нас мріяв сісти на дієту і схуднути. Багато хто пробував це робити, але мало кому вдавалося протриматися хоч би пару тижнів. Ну а тих, хто зумів довести почате до кінця, позбавляючи себе різної смакоти, і розпрощався з десятком-другим кілограмів жирку, і зовсім можна по пальцях перерахувати. Але навіть якщо ви належите до цих вибраних героїв, не варто розслаблятися і опочивати на лаврах, бо позбавитися від зайвої ваги — це тільки пів справи. Друга половина полягає в тому, щоб не допустити його повернення.
Позбавитися від декількох кілограмів за вихідні або підтримувати потрібну вагу, голодуючи один день в тиждень – звучить принадно. Не треба ходити в спортзал, не треба робити зарядку, назавтра можна повертатися до звичайного режиму. Тим часом, влаштовуючи собі такі розвантажувальні дні, треба бути обережною і уважною, інакше можна завдати шкоди здоров'ю.
Людський організм влаштований так, що може позбавитися приблизно від 100 грамів жиру в добу. І це за умови низькокалорійної дієти і достатнього фізичного навантаження на всі м'язи.