Опубліковано: 25 жовтня 2009 року
Чи зможете ви повірити в те, що дієта, яку ми хочемо запропонувати вашій увазі, відома вже більше сімдесяти років, а розробили її швейцарські дієтологи в одному елітному санаторії, в якому проводили час, охочі привести в порядок свої фігури респектабельні європейці.
І дійсно, на йогуртовой дієті їм вдавалося за тиждень розлучитися з п'ятьма-шістьма кілограмами зайвої ваги.
Ця дієта є збалансованою і достатньо легкою, при цьому, слід зазначити її приємні смакові властивостіі, також, як хорошу переносимість організмом.
Таке харчування передбачає щоденне вживання йогурту в кількості п'ятисот грамів, його можна замінити і густим домашнім кислим молоком.
Цю кількість продукту слід розподілити на три-чотири рази, не забуваючи при цьому перед кожним з них випити невелику кількість теплого чаю.
Після чаю повинна послідувати норма йогурту і тільки тоді можна приступати до основної трапези.
При такому режимі харчування дозволено споживати триста грамів свіжих фруктів щодня і будь-яку кількість ягід.
Бажано віддавати перевагу таким плодам, як яблука і апельсини, а відмовитися повністю рекомендується від кавунів, винограду, груш, оскільки ці фрукти відрізняються високим вмістом цукру.
Харчовий раціон при йогуртовой дієті в обов'язковому порядку повинен включати невелику кількість м'яса нежирних сортів, наприклад, це може бути телятина, індичка, кролятина.
Краще всього стограмовий шматок м'яса, бажано у відварному або тушкованому вигляді, включати в меню обідньої трапези, а до нього на гарнір добре б подати салат зі свіжих овочів і зелені, який можна присмачити лимонним соком, оскільки масляні заправки виключаються.
Як напої можна використовувати фруктово-овочеві соки і зелений чай без додавання цукру, приймати їх краще в перервах між їжею.
Такого режиму харчування не рекомендується дотримуватися більше двох тижнів, після яких повинна послідувати одно-двух місячна перерва, і тільки тоді можна приступити до наступного курсу йогуртовой дієти.
Тепер давайте познайомимося із з приблизним меню, яке розраховане на один день:
Сніданок: чашка несолодкого зеленого, йогуртовое желе зі свіжими ягодами, сподіваючись і половина стакана гранатового соку заздалегідь розбавленого кип'яченою водою.
Обід: почніть знов з чашки несолодкого зеленого чаю, потім перейдіть до холодного йогуртовому супу з огірками і зеленню, далі слідує порція салату зі свіжої капусти з відварним м'ясом кролика.
Полудень: салат зі свіжих помідорів, заправлений йогуртом.
Вечеря: слідує традиційна чашка зеленого чаю без додавання цукру, заправлена йогуртом приготована на пару стручкова квасоля і апельсиновий сік.
Між їжею допускається вживання фруктових і овочевих соків.
Вечеря ж повинна відбутися не пізніше за три-чотирі годинки до сну, цього часу буде досить для спалювання отриманих в останню трапезу калорій.
Інші статті по цій темі:
1. Дієта: як зберегти мотивацію до кінця
4. Розвантажувальні дні: будьте обережніше!
7. Чому кефірна дієта така ефективна?
8. Швидка дієта