Панночка

Щоб поквапити   свій обмін речовин, спробуйте 12 способів швидше спалювати жир.
1. Не забудьте поснідати. Увімкнете  свій обмін речовин раніше за допомогою ранкового приймання їжі.

2. Навантажуйте м'язи на прогулянці. Для того щоб спалювати три додаткові калорії у хвилину, візьміть дві напівкілограмові гантелі й качайте біцепси під час ходьби.

3. Заведіть собаку. Це дешевше, чим наймати особистого тренера. Коли ваш Дружок захоче гуляти, з ним не посперечаєшся. Активна 15-хвилинна прогулянка спалює 60 кілокалорій.

...Читати далі...

Якщо гарненько придивитися, в офісі можна відшукати безліч безкоштовних тренажерів. Потрібно тільки навчитися ними користуватися.
Будь-яке тренування, у тому числі й офісне, потрібно починати з розминки. Ідеальний варіант – піднятися й спуститися на два-три поверхи. Добре робити це щогодини .

Ви відразу ж «розбудите» сонну від сидячого положення кровоносну систему. А заодно й передихнете пару хвилин від робочої суєти.

Розім'ялися – і починаємо працювати

Вправа №1 для передньої поверхні стегна

Лише наївні вважають, що найсексуальніша частина жіночого тіла – груди. Нічого подібного! Найсексуальніша частина знаходиться набагато нижче і взагалі ззаду!

На жаль, рідко зустрінеш жінку, в якої немає проблем із сідницями. Ось тільки проблеми у всіх різні. У когось вона дуже велика, у когось дуже маленька або плоска. У багатьох, навіть дуже худих панночок, сідницям не вистачає пружності. Дуже часто зустрічаються дівчата з асиметрією – тобто одна половинка дещо більше іншої, або на одній сідниці немає складочок, а на іншій – цілих дві.

..Читати далі..

Кожний хоча б раз у житті стрибав через скакалку, і навіть якщо для вас це в новинку, навчитися дуже легко. При стрибках активізується  робота серцево-судинної системи, поліпшується координація рухів і спалюється багато калорій.

Використання різних технік пригання через скакалку дозволяє уникнути одноманітності, як, наприклад, при заняттях на велотренажері або бігу.

Під час занять задіюються м'язи обох рук і ніг, що веде до підвищення витривалості. Пригання через скакалку корисно в різних аспектах:

Багато хто з нас мріє про тонку талію і плоский живіт. Ми спимо і бачимо, як зникнуть зайві складочки, як можна буде влітку носити відкриті топіки і демонструвати накачаний прес. Іноді ми навіть починаємо, ні з того ні з сього, гойдати прес або сідаємо на дієту, але незабаром, не дочекавшись результатів, «остигаємо» до спокусливої ідеї схуднення і махаємо на себе рукою. Мовляв, плоский живіт та тонка талія - це або дар Божий, або прерогатива зірок шоу-бізнесу. Прийшовши до такого висновку, ми легко відмовляємося від навантажень і часом із задоволенням знизуємо плечима: не всім же бути стрункими і підтягнутими.

...Читати далі...