Опубліковано: 02 жовтня 2008 року
"Синдром хронічної утомленості" - останнім часом цей термін все частіше згадується в нашому індустріально розвиненому суспільстві. Утомленість - недуга, що вражає людський організм так само, як і грип або всілякі вірусні інфекції. Щоправда, б'є вона, переважно, по нервовій та імунній системах.
Ось основні симптоми, які й визначають утомленість:
1. Зниження працездатності.
2. Порушення сну.
3. Зниження імунітету.
4. Порушення серцевого ритму.
5. Порушення апетиту.
6. Зниження статевого потягу.
На синдром хронічної утомленості хворіють, як правило, люди розумової праці. Іноді жертвами цієї недуги стають і робітники. Найбільше шансів захворіти мають:
1. Занадто відповідальні працівники, які, зваливши на себе купу справ, тягнуть цей віз доти, поки не зваляться як мертві;
2. Ті, хто нехтує відпочинком;
3. Ті, хто регулярно потрапляє в стресові ситуації;
4. Люди, які постійно відчувають негативні емоції, такі, як злість, заздрість, невдоволення своїм соціальним статусом і становищем у колективі.
То що ж потрібно робити, щоб уникнути цієї злої недуги?
Перше, що треба зробити, коли ви відчуваєте, що утомленість нагромаджується у вас всередині - гарненько виспатися. Часто цього виявляється достатньо.
Необхідно також переглянути режим праці та відпочинку. У жодному випадку не слід нехтувати відпусткою. Невміння відпочивати так само погано, як і невміння працювати.
Якщо відчуваєте, що втомлюєтеся, але не маєте можливості повноцінно відпочити, значить, треба знизити активність. Перегляньте свої плани. Розділіть усі справи на дві групи: перша група - ті справи, які реально необхідно зробити, друга - ті, якими в даний момент можна просто знехтувати.
Потрібно повноцінно харчуватися. Коли харчування незбалансоване, організму значно важче відновлюватися. Чудовими відновниками є мед, бджолиний пилок, цитрусові, морепродукти.
За нашого непростого часу як ніколи важливо не тільки уміти робити кар'єру, заробляти гроші, правильно будувати відносини з людьми, але також уміти цінувати і берегти себе. І треба пам'ятати: створивши людину, природа не створила для неї запчастин.
www.tovarish.com.ua
Інші статті по цій темі:
1.Депресія
2. Діагноз: невпевненість в собі
3. Розставання: етапи великого шляху
4. Психологічний захист: як це працює
5. Психологічні аспекти набору зайвої ваги