Опубліковано: 02 листопада 2008 року
У тебе купа планів - стати знаменитою, написати геніальну книжку, знятися в кіно.. Щоб опинитися на вершині, вчися новинці прикладної психології - еймінгу! Все про те, як ставити правильні цілі і добиватися їх.
Навіщо мені взагалі ставити цілі? - запитаєш ти.
А тому, що мета - один з щонайпотужніших інструментів в роботі над собою. По-перше, мета допоможе тобі правильно направляти твої зусилля. По-друге, ти зможеш краще оцінювати успішність своїх дій. І по-третє, рухаючись до своєї мети, ти отримуватимеш багато позитиву і радісних емоцій. Еймінг (від англійського «aim» - мета) нове слово в прикладній психології, переводиться як «прицілювання». Під «еймінгом» мається на увазі мистецтво досягнення цілей.
Індіра Ганді, Принцеса Діана, Мерілін Монро, Марлен Дітріх, і інші жінки, що підкорили світ, добилися свого успіху, тому що проявляли цілеспрямованість і діяли цілеспрямовано.
Але щоб досягти мети, спочатку її треба поставити. Як же це зробити правильно?
Основний принцип еймінга: візуалізуй, тобто уявляй собі свою мету! Наприклад, ти хочеш стати відомою рок-співачкою. Отже, уяви себе на великій сцені (наприклад, Олімпійського або Кремлівського палацу): шанувальники дарують тобі квіти і просять твій автограф. Зроби колаж з атрибутами твого майбутнього успіху: просто виріж з журналу те, що асоціюється у тебе з успіхом (наприклад, кабріолет, дорогий мобільний телефон, розкішна квартира і так далі), наклей картинки на папір. Повісь свій колаж туди, де ти будеш його часто бачити.
Пам'ятай, що мета повинна залежати цілком від твоїх власних зусиль, а не від допомоги інших людей і не від збігу обставин. Уникай частинки «не» при формулюванні цілей.
Ти вже уявила свою мету? Отже, пора «прицілюватися».
Візьми ручку і папір або ж друкуй на комп'ютері:
Опиши, чого ти хочеш досягти і коли. Наприклад: «Хочу вивчити португальську мову, на хорошому рівні, щоб я могла на ній розмовляти і розуміти інших людей.»
Тепер опиши, які дії ти маєш намір зробити. Наприклад, «За найближчих 2 місяці я накопичу гроші на навчання і запишуся на курси»
Назви ті якості, які у тебе вже є для досягнення мети. Наприклад:«Я усидлива і відповідальна».
А зараз перерахуй ті якості, які тобі не вистачає для досягнення мети і які тобі знадобиться розвинути в собі. Наприклад, «Мені потрібно бути наполегливішою і впевненішою в своїх силах».
Далі, уяви, що ще відбудеться, коли ти розвинеш в собі ці якості, і які бонуси ти від цього отримаєш. Наприклад, «я також зможу впевненіше спілкуватися з людьми, стану комунікабельною і відкритішою. А ще зможу ефективніше вчитися/працювати».
Опиши, що відбудеться, коли мета буде досягнута: Наприклад, «Я знатиму португальську мову і зможу розмовляти з португальцями.»
А зараз опиши, що ти відчуєш, коли досягнеш мети: Наприклад, «Я буду дуже горда тим, що перетворила свою мрію на мету і досягла її, і також я відчуватиму радість, практикуючи португальську мову»
Подивися, що у тебе вийшло і, якщо потрібно внести виправлення або коректування, зроби це. Тепер ти «прицілилася» по-справжньому.
Пора скласти план по досягненню мети, і визначити, скільки часу потрібно на її виконання (2 роки, 1 рік, 6 місяців і так далі). Далі, план повинен бути розбитий на декілька періодів-етапів, а ті - на коротші відрізки (тижні). Кожен відрізок повинен містити міні-мету. Чим детальніше план - тим краще. Користуйся тижневиком.
Розглянемо конкретний приклад:
Мета - Вивчити португальську мову
Термін - 2 роки
Твій план може виглядати так:
Перший рік: записатися на курси португальської мови, вивчити граматику, записатися в бібліотеку іноземних мов.
В кінці першого року вивчення поїхати відпочивати до Португалії, де посилено практикувати мову, завести друзів-португальців.
Другий рік: влаштуватися працювати в португальську компанію, використовувати португальську мову по роботі, читати книги на португальській мові, спілкуватися з друзями-португальцями. Щороку розділи на півріччя, а ті - на місяці. Складай план на кожен майбутній тиждень і день. Часовий аспект дуже важливий досягши цілей.
І наприкінці, ще декілька порад з досягнення твоєї мети:
*Будь креативна. Перетворюй проблеми на можливості
*Будь рішучою
*Думай позитивно
Інші статті по цій темі:
1.Депресія
2. Діагноз: невпевненість в собі
3. Розставання: етапи великого шляху
4. Психологічний захист: як це працює
5. Психологічні аспекти набору зайвої ваги