Опубліковано:30 квітня 2010 року
Навіщо нам потрібен стрес?
Чому люди штучно збільшують свій стрес, коли його по життю вистачає і без наших старань? Тому що стан стресу дозволяє нам вирішувати якісь проблеми або, як сказали б психологи, приносить «вторинну вигоду». Зокрема, стрес:
- дає адреналіновий струс і бадьорить, коли в житті недостатньо ризику;
- дозволяє відчувати себе важливою, значущою людиною, яка завжди зайнята і завжди не встигає;
- дозволяє уникати близькості і зберігати дистанцію: коли людина боїться відносин, вона може з головою піти у важливу роботу;
- дозволяє уникати відповідальності («мені ніколи вирішувати цю проблему, я дуже зайнятий»);
- дозволяє вимагати від оточуючих слухняності, як у державі на військовому положенні.
Наскільки ви опанували мистецтвом керувати стресом? Чи можете ви його збільшити на 100%? На тлі повного здоров'я, благополуччя і миру? Все у ваших руках, це не так складно, як здається. Можна використовувати наведені нижче тактики. Коли чоловік скаже: «Ти виглядаєш втомленою», - ви відповідаєте: «Я так і знала, що більше тобі не подобаюся». А вже якщо він скаже: «Здається, м'ясо недосолене», це дає вам право відповісти: «Ти завжди прагнеш мене принизити».
1. Напруга
Просто напружте свої м'язи. Нахмурте брови. Стисніть зуби. Затисніть грудну клітку, щоб дихання стало важкою роботою. В принципі, цього досить. При бажанні можна додати напруження у кистях рук, м'язів стегон і так далі.
Ефект: Ваші переживання, відчуття і думки відразу стають на порядок більш катастрофічними.
2. Не рухайтеся
Займайтеся весь день сидячою роботою, а решту часу проводите перед телевізором.
Ефект: Не пройде і декількох днів нерухомого життя, як стрес дуже зросте. Ви почнете думати про неприємності, від чого вас раніше відволікали рухи.
3. Природна фармакологія
Нікотин, кофеїн, цукор - постійно і у зростаючих кількостях. Можна також чергувати каву з алкоголем.
Ефект: Ви скоро дізнаєтеся, наскільки самопочуття залежить від біохімії. Навіть законні і звичайні «психотропні засоби» у великих кількостях порушують природні механізми неспання і розслаблення.
4. Прислухайтеся до тіла
Звернете пильну увагу на своє тіло. У вас немає ніяких дивних відчуттів в лівій руці? А в животі - чи немає якихось майже непомітних вібрацій і поколювань? Хіба це не підозріло?
Ефект: Ви обов'язково знайдете незрозумілі відчуття і можете фантазувати про свої невідомі хвороби. Дана техніка особливо ефективна у поєднанні з вивченням медичної літератури.
5. Думайте глобально
Регулярно турбуйтеся про речі, які ви не здатні контролювати. Роздумуйте по півгодини на день про епідемії, урагани, похолодання на планеті і тому подібні глобальні матеріали
Ефект: Відчуття безпорадності, тривога, напруга.
6. Що мені не вистачає для щастя?
Подивіться на своє життя з точки зору: що мені не вистачає. Можна перебирати в думці тих, що досягли успіху у чомусь, знайомих або біографії знаменитостей. Корисно також погортати каталоги і знайти там речі, які ви не здатні купити через високої ціни.
Ефект: Якщо дивитися на життя у такому ключі, у вас завжди буде привід відчувати себе нещасною.
7. Поспіх
Спробуйте постійно поспішати. Навіть на відпочинку або граючи з дитиною.
Ефект: Всі справи у вашому житті робитимуться поверхнево і начисто перестануть приносити задоволення.
8. Зробимо потім
Систематично відкладайте всі справи і рішення на потім.
Ефект: Це підтримує постійне відчуття провини, а через деякий час з'явиться безпорадність перед горою проблем, що накопичилися.
9. Досягайте повної досконалості
Орієнтуйтеся на найвищі стандарти і проклинайте себе за щонайменшу тінь неуспіху або недосконалості.
Ефект: Оскільки досконалість практично недосяжна, постійне відчуття хронічного провалу вам забезпечене.
10. Нічого смішного
Усунете з життя гумор і сміх.
Ефект: Стрес одразу зросте, оскільки він погано поєднується з гумором. Адже стрес - справа серйозна.
Це, звичайно, далеко не всі тактики збільшення вашого стресу на рівному місці. Їх тисячі. Можливо, ви вже успішно застосовуєте якісь із них? Або у вас є інші улюблені і оригінальні методики? Їх важливо побачити. Коли ви розумієте, яким способом збільшуєте свій стрес, вам легшає його контролювати. Тому що ви знаходите свободу: застосовувати їх або від них відмовитися.
Стрес для двох
Збільшенням стресу можна успішно займатися і в парі з коханою людиною. Ось, наприклад, декілька простих рецептів:
Нехай він зміниться
Поставте своїм завданням змінити іншу людину.
Ефект: Завдання нерозв'язне, а ваш коханий, коли його хочуть змінити, починає чинити опір. Тоді будь-яке сумісне заняття: секс, вечеря або прогулянка до супермаркету - стає нещадною і безплідною битвою.
Стрес в ліжку
Ніколи не говоріть коханому про те, що вам подобається в сексі, а що ні.
Ефект: Це забезпечує постійну незадоволеність сексом плюс дає право хронічно ображатися на нерозуміння і нечуйність з боку коханого.
Читання думок
Коли він скаже: «Ти виглядаєш втомленою», - ви відповідаєте: «Я так і знала, що більше тобі не подобаюся». А вже якщо він скаже: «Здається, м'ясо недосолене», це дає вам право сказати: «Ти завжди прагнеш мене принизити».
Ефект: За допомогою умілої інтерпретації таємних думок коханого ви в кожній найбезневиннішій його репліці знайдете привід для образи. Якщо ви ще підключите сюди любительську психологію («Це в тобі говорить неусвідомлена агресія і Едіпів комплекс»), будь-яке слово і дія партнера збільшуватиме стрес, а виправдатися він ніколи не зможе.
Не закриваючи рота
Спробуйте говорити безупину весь час, коли ви разом з коханим, заповнюючи словами будь-яку паузу.
Ефект: Типовий чоловік швидко відчує перевантаження - він взагалі здатний уважно слухати лише 10-15 секунд. Тому він, швидше за все, піде в себе, а ви маєте право скаржитися, що вас не слухають і не розуміють.
Мовчи і приховуй
Не говоріть з коханим про неприємноті: про те, що вам не подобається в сумісному житті, або про те, що б вам хотілося, але ви не отримуєте від нього.
Ефект: Ця техніка не дає миттєвого ефекту, але зате залишає після себе дуже стійкий стрес, причому на багато років. Якщо ви не говорите коханому про свої розчарування, про незадоволеність і проблеми, стрес постійно і немабуть нарощує свою напругу. Що може закінчитися вибухом - або повним охолодженням і розчаруванням.
Джерело: "Час i Подiї"
Інші статті по цій темі:
1. Депресія
2. Діагноз: невпевненість в собі
3. Розставання: етапи великого шляху
4. Психологічний захист: як це працює
5. Психологічні аспекти набору зайвої ваги