Вагітність.Готуємося до вагітності

Готуємося до вагітності

вагітність2 На жаль, багато жінок виявляють вагітність на третьому або четвертому тижні, коли відбувається затримка менструації. А тим часом, завчасна підготовка до вагітності істотно підвищує упевненість в успішному протіканні вагітності і народженні здорової дитини.

Готуємося до вагітності

Перш ніж вирушати в цю дев'ятимісячну подорож, подумайте про те, чи немає у вашій сім'ї серйозних спадкових захворювань, які слід взяти до уваги.

Контрацепція

Якщо ви користувалися засобами контрацепції, припиніть це якнайскоріше!

Вірогідність зачаття підвищується за п'ять днів до овуляції - цей час найбільш підходить для занять сексом. Багато лікарів також радять парам, що намагаються завагітніти, займатися сексом 2-3 рази в тиждень впродовж менструального циклу, щоб максимально збільшити вірогідність зачаття.

Зміна образу життя

Змінити спосіб життя доведеться як потенційним мамусям, так і таткам - перейти на здорове харчування і частіше займатися спортом. Курцям доведеться або зовсім кинути палити, або різко зменшити кількість викурених за день сигарет.

Зміна раціону харчування

Постарайтеся поліпшити раціон харчування. Дуже важливо забезпечити організм вітамінами і мінералами, необхідними для здорового розвитку плоду, ще до зачаття.

Вага тіла

Навіть якщо ви ще не вагітні, все одно зайва вага пов'язана з підвищеною вірогідністю розвитку гіпертонії і діабету. Продумане і поступове схуднення (дотримання правильно підібраної дієти і регулярні заняття спортом, а не прийом препаратів, що пригнічують апетит) збільшить шанси на успішну вагітність.

Стрес

Стрес може негативно позначитися як на здоров'ї матері, так і на здоров'ї дитяти, оскільки в деяких випадках може викликати як підвищений тиск, так і передчасні пологи.

Кофеїн

Хоча лікарі не можуть прийти до загальної думки в тому, скільки кофеїну можна вживати майбутній мамі, прийнято вважати, що в помірній кількості кофеїн нешкідливий. Любителькам кави доведеться скоротити вжиток кави і інших напоїв, що містять кофеїн, особливо на ранньому терміні вагітності.

Фолієва кислота/соль фолієвої кислоти

Вагітним жінкам часто рекомендують приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти, починаючи з 12 тижня до зачаття і до 12 тижня вагітності. Джерело фолієвої кислоти - темно-зелені овочі, наприклад, шпинат і броколі, а також апельсини, вітамінізовані каші і хліб з непросіяної муки.

Шкідливі умови роботи

На жаль, деякі умови роботи можуть привести до безпліддя або ж поставити під загрозу здоров'я майбутнього дитяти. До таких шкідливих умов праці відноситься робота з хімікатами, рентгенівським устаткуванням, випарами свинцю і наркозними газами.

Нарешті, гарненько подумайте про нове життя, якому допоможете з'явитися на світ, і внесіть необхідні зміни до свого способу життя і раціону харчування, щоб довгождане маля народилося здоровим. Крім того, упевненість в тому, що ви даєте дитяті все краще, допоможе краще перенести вагітність. Успіху!