Опубліковано: 12 листопада 2008 року
Що таке приливи? Так звані приливи - найбільш часті симптоми менопаузи, що настає. Вони виникають в двох третин жінок в період перед менопаузою і майже у всіх - після її настання. Приливи - миттєве підвищення температури тіла, як правило супроводжуване почервонінням обличчя і потом. Причини цього явища не встановлені, але можуть пояснюватися порушенням потоку крові.
Приливи виникають тоді, коли судини, розташовані близько до шкірного покриву, розширюються на холоді. Це і додає обличчю яскравий рум'янець, а піт допомагає тілу понизити температуру. Приливи , супроводжувані рясним потом, можуть трапитися вночі і навіть перешкодити сну. Зазвичай приливи (або спалах) - це приливи тепла, що супроводяться почервонінням обличчя і шиї.
Як довго у мене будуть приливи?
Інтенсивність і тривалість цього симптому індивідуальна в кожної з нас. Деякі жінки страждають від нього лише деякий час після настання менопаузи. В інших спалахи можуть більшою чи меншою мірою спостерігатися все життя. Але у будь-якому випадку, вони легшають і рідшають з часом.
Чи можна запобігти приливам?
Не дивлячись на природність такої реакції організму, деякі звички заставляють їх проявлятися сильніше і частіше. Щоб уникнути зайвих ускладнень, уникайте наступного:
* Стресу
* Кофеїну
* Алкоголю
* Гострої їжі
* Облягаючого одягу
* Жарких приміщень
* Сигаретного диму
Деякі інші поради, які допоможуть полегшити Ваш стан:
* Підтримуйте прохолоду. Спіть при відкритій кватирці або провітрюйте спальню перед сном. Вдень включайте вентилятор і прагніть носити менше шарів одягу з натуральних тканин, таких як бавовна.
* Подихайте животом, повільно і глибоко (6-8 вдихів і видихів в хвилину). Приділяйте цій нескладній дихальній гімнастиці 15 хвилин вранці, 15 хвилин увечері і кожного разу, коли відчуваєте настання спалаху.
* Займайтеся спортом щодня. Прекрасно підходить ходьба, плавання, різні види танців і аеробіки, велосипед.
* Охолоджуйте подушки: кладучи голову на холодну подушку перед сном, Ви підвищуєте свої шанси зберегти прохолоду і спокійний сон всю ніч.
Порадьтеся зі своєю лікарем з приводу короткострокової гормональної терапії, розрахованої на строк до п'яти років. Таке лікування допомагає багатьом жінкам позбавитися від спалахів. До того ж, воно полегшує і інші симптоми менопаузи, такі як вагінальная сухість і різкі скачки настрою. Проте, гормональна терапія, нехай навіть і короткострокова, все-таки підвищує ризик захворювань. До них відносяться перш за все запалення жовчного міхура і утворення тромбів. Якщо гормональна терапія не підходить Вам по якихось причинах, є і інші засоби, що дають полегшення. Багато з|із| них призначає лікар, але є і ті, які продаються без рецепту. Проте, будь-які ліки перед прийомом краще обговорити з лікарем.
Ліки, що відпускають без рецепту:
* Комплекс вітамінів групи В
* Вітамін Е
* Ібупрофен
З серйозніших ліків Вам допоможуть:
* Препарати, що знижують тиск
* Протизаплідні пігулки
* Антидепресанти
* Інші гормональні препарати
* Засоби, вживають при нападах
Чи можуть трави і гомеопатичні засоби допомогти при приливах?
Не дивлячись на те, що деякі натуральні трави полегшують симптоми, викликані настанням менопаузи, вони ще не до кінця вивчені. Необхідно знати побічні ефекти, які Ви ризикуєте отримати при такому лікуванні.
Із-за риски побічних ефектів, а також несумісності багатьох трав з іншими ліками, необхідно проконсультуватися з лікаркою перед їх прийомом.
Рослини і трави, використовувані в період настання менопаузи:
* Соєві продукти. Рослинний естроген, такі як ізофлавони, діють подібно штучному естрогену, вживаному при гормональній терапії. Вони скорочують тривалість приливів і їх частоту. Ефект спостерігається при вживанні сої з їжею, а не у вигляді добавок.
* Виявлено, що масло фіалки допомагає при приливах, проте наукового підтвердження цьому немає. До побічних ефектів можна віднести діарею і запаморочення. Жінки, що приймають деякі препарати, зокрема сприяючі розрідженню крові, не можуть приймати масло фіалки.
* Використання льняного сім'я, як і фіалки, науково не обгрунтоване, але також допомагає полегшити симптоми менопаузи. Льняне сім'я можна купити як у вигляді масла, так і у вигляді цілого насіння.
Обов'язково поговорите з лікарем, якщо вирішили вибрати який-небудь засіб для полегшення приливів. Але пам'ятаєте, що це явище тимчасове, і цілком можливо, що Ваш організм впорається з ним без сторонньої допомоги.
Інші статті по цій темі:
3. Запах з рота: розпізнати й знищити
6. Як припинити паління легко й невимушено